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健身后忌吃8种食物,错误饮食让你的运动效果全白费

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  现代人都喜欢健身,无论是为了减肥还是养生,健身的结果都是对身体有好处的。经过剧烈的健身锻炼后,人体消耗掉了大量的能量,身体自然需要补充一些营养,但这不代表你可?#36816;?#24847;吃。不少人为了填饱肚子,选择了错误的食物,乱吃东西对健康有害,尤其是在运动之后,错误饮食可能让健身效果荡然。如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食。

  健身后禁忌食品

  生冷蔬菜

  在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜吃。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花?#20154;?#28982;是健康的低脂肪食物,?#36824;?#19981;适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。?#36824;?#22914;果你?#27426;?#35201;吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱?#29616;?#20316;沙拉,但不可用奶油。

健身后忌吃8种食物,错误饮食让你的运动效果全白费 增肌健身

  高脂肪快餐

  炸?#28860;?#29255;、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能够迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,那健身的努力就白费了。运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪,而且这些脂肪难以消化,不禁发胖,还影响肠胃健康。

  过咸小吃

  薯片或者?#36153;?#39292;干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。因为运动流汗,身体已经消耗了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

  培根烤肉

  适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,运动过后不适合。因为烤肉消化不易,会妨碍运动后的代谢,因此,应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

  披萨

  披萨含有过多油脂,尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用,吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食,可选择全麦面包、奶酪等。

  运动和饮食是相辅相成的,科学的饮食与运动相结?#21916;?#26377;更好的养生效果,所以关于健身后的饮食禁忌,大家可不要犯哦,不然就白费了。

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